Өдөр унтах нь эрүүл мэнд, ажиллах чадвар, сэтгэлзүйд эерэгээр нөлөөлдөг олон давуу талтай

Өдөр унтах нь эрүүл мэнд, ажиллах чадвар, сэтгэлзүйд эерэгээр нөлөөлдөг олон давуу талтай. 

Үүнд:

1. Анхаарал, төвлөрөл сайжирна

• Өдөр унтсан хүн илүү сэргэг болж, анхаарал төвлөрөл сайжирдаг.
• Ялангуяа хүүхдүүд, оюутнууд, их сэтгэлгээ шаардсан ажил хийдэг хүмүүсийн хувьд үр дүнтэй.

2. Санах ой, сурах чадвар нэмэгдэнэ

• Судалгаагаар өдөр 20–30 минут унтах нь ой санамжийг сайжруулж, мэдээлэл хадгалах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
• Энэ нь шинэ мэдлэг, ур чадвар эзэмшихэд тустай.

3. Ажиллах чадвар өснө

• Өдөр унтсанаар ядаргаа тайлагдаж, бүтээмж нэмэгдэнэ.
• Ихэнх алдартай компаниуд ажилчдынхаа бүтээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр богино хугацаанд унтах боломжийг олгодог.

4. Стресс, сэтгэл гутралыг бууруулна

• Сайн амарснаар стрессийн даавар болох кортизолын хэмжээ багасч, сэтгэл санаа тайван болдог.
• Өдрийн ядаргааг багасгаж, уур уцааргүй, тайван байхад тусална.

5. Зүрх судасны өвчнөөс сэргийлнэ

• Судалгаагаар тогтмол өдөр унтдаг хүмүүсийн зүрхний шигдээс, даралт ихсэх эрсдэл 30–40%-иар бага байдаг нь тогтоогдсон.

6. Дархлаа дэмжинэ

• Өдөр унтах нь дархлааны системийг дэмжиж, биеийг өвчлөлөөс хамгаална.
• Ялангуяа нойр дутуу явдаг хүмүүсийн хувьд энэ нь маш чухал.

Яаж зөв унтах вэ?

• 15–30 минут унтахад хангалттай. Үүнээс илүү удаан унтвал сэрэхэд хэцүү болдог.
• 13:00–15:00 цагийн хооронд унтах нь хамгийн тохиромжтой.
• Унтахдаа чимээгүй, харанхуй орчин бүрдүүлэх нь үр дүнтэй.

Өдөр унтах боломжтой бол тогтмол дадал болгоорой. Ингэснээр таны эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, ажлын чадвар сайжирах аж.