ХӨТӨЧ: Хөнгөн бөгөөд тэжээллэг өглөөний цай бэлтгэх хялбар аргууд

Хөнгөн бөгөөд тэжээллэг өглөөний цай бэлтгэх хэд хэдэн хялбар аргыг санал болгож байна.

1. Жимстэй тараг, овъёос

Орц:
• 1 аяга тараг (байгалийн эсвэл чихэргүй)
• 2 хоолны халбага овъёос
• 1 хоолны халбага зөгийн бал
• Дурын жимс (гадил, гүзээлзгэнэ, нэрс гэх мэт)
• Жимсний самар, үр (хулууны үр, бүйлс гэх мэт)

Бэлтгэх арга:
-Тараг дээрээ овъёосоо хийж 5 минут дэвтээнэ.
-Жимсээ жижиглэн хэрчиж дээр нь нэмнэ.
-Зөгийн балаар амталж, самар, үр нэмж иднэ.

2. Авокадо, өндөгтэй шарсан талх

Орц:
• 1 зүсэм бүхэл үрийн талх
• ½ авокадо
• 1 ширхэг чанасан өндөг
• Давс, перец бага зэрэг

Бэлтгэх арга:
-Талхаа шарах шүүгээнд эсвэл шарагчид хөнгөн шарах.
-Авокадогоо сэрээгээр нухаж, талхан дээрээ түрхэх.
-Өндгөө хэрчиж, дээр нь тавиад бага зэрэг давс, перец цацаад идэх.

3. Смути (Smoothie)

Орц:
• 1 ширхэг гадил
• ½ аяга сүү (сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй бол ургамлын гаралтай сүү)
• ½ аяга тараг
• 1 хоолны халбага зөгийн бал
• Дурын жимс (гүзээлзгэнэ, нэрс гэх мэт)

Бэлтгэх арга:
-Бүх орцыг блендэрт хийж, жигд болтол нь бутална.
-Аяганд хийгээд шууд ууна.

Эдгээр өглөөний цайны санаанууд нь хийхэд амархан, тэжээллэг бөгөөд өглөөг эрч хүчтэй эхлүүлэхэд тусална.