ХӨТӨЧ: Ус, цай, шөл ууснаар салст хуурайшилтаас сэргийлж, халдвар авах эрсдэл буурна

Ханиад томуунаас сэргийлэхэд эмч нарын өгдөг энгийн хэрнээ хамгийн үр дүнтэй аргууд.

1. Гараа тогтмол, зөв угаа

• Гараа савандаж 20–30 секунд үрж угаа.

• Ханиадтай хүнтэй ойр байсан, гаднаас орж ирсэн, амьтанд хүрсэн, мөнгө барьсан үед тогтмол угаа.

2. Нүүр, нүд, амандаа гараараа хүрэхээс зайлсхий

Вирус ихэвчлэн нүд, хамар, амаар дамжин биед ордог.

3. Ханиаж найтаахдаа амаа дарж, сальфетка ашигла

• Сальфетка байхгүй бол тохойгоороо хаах.

• Ашигласан сальфеткаа шууд хая.

4. Стрессээ бууруул

Хангалттай нойр авах нь дархлааг ихээр дэмждэг.

5. Эрүүл хооллолт

• Жимс, хүнсний ногоо, уураг, шингэн сайн ав.

• Витамин C, D болон цайр нь дархлаанд тустай боловч эмчилгээ биш, зөвхөн дэмжлэг гэдгийг сана.

6. Шингэн сайн уу

Ус, цай, шөл ууснаар салст хуурайшилтаас сэргийлж, халдвар авах эрсдэл буурна.

7. Жингийн зохистой түвшинг хадгалах, дасгал хөдөлгөөн хий

Тогтмол дасгал нь дархлааны хариу урвалыг сайжруулдаг.

8. Олон хүнтэй газар амны хаалт зүүх (ханиад ихтэй улиралд)

Ялангуяа бие султай, жирэмсэн, настай хүмүүс илүү анхаарууштай.

9. Өрөөг тогтмол агааржуулах

Хаалттай орчинд вирус удаан тогтдог.

10. Ханиаднаас хамгаалах вакцин (томуугийн эсрэг)

Жил бүрийн улирлын томуугийн вакцин нь хүндэрч хүндрэл үүсгэх эрсдэлийг эрс бууруулдаг.