Гадил жимс аз жаргалын даавар ялгарахад нөлөөлдөг

Гадил жимс бол амттай, тэжээллэг, олон төрлийн ашиг тустай жимс юм.

1. Гадилын тухай ерөнхий мэдээлэл

• Өмнөд Азид үүссэн, дулаан бүс нутагт ургадаг.
• Дэлхийд хамгийн их хэрэглэгддэг жимсний нэг.
• Шар, ногоон, улаан өнгөтэй олон төрөл байдаг.

2. Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

• Энерги өгнө – Нүүрс ус, байгалийн сахар агуулдаг тул хурдан хүч тамир өгдөг.
• Кали ихтэй – Булчин, зүрхний үйл ажиллагааг дэмждэг.
• Хоол боловсруулалтыг сайжруулна – Ширхэглэг ихтэй тул гэдэсний үйл ажиллагааг дэмждэг.
• Сэтгэл санааг дээшлүүлнэ – Серотонин (аз жаргалын даавар) ялгарахад тусалдаг.

Цусны даралт буулгана

Өдөрт 2 ширхэг гадил жимс идэх нь цусны даралт буулгахад маш сайн гэдэг нь нотлогдсон. Эрдэмтдийн үзэж буйгаар гадил жимсэнд агуулагдах кали нь ингэж хүний биед сайнаар нөлөөлдөг аж.

Хавдраас урьдчилан сэргийлнэ

Токиогийн их сургуулийн судалгааний багийнхан гадил жимсний байгалийн найрлагад бүх төрлийн хавдраас сэргийлэх бодис байдгийг олж тогтоосон байна. Боловсорч гүйцсэн гадил жимсний хавдраас сэргийлэх чадвар бүр ч өндөр болсон байдаг гэнэ.

Тайвшруулна

Чи бие сэтгэлээ тайван, аз жаргалтай байлгахыг хүсвэл гадил жим идээрэй. Гадилд агуулагдах амин хүчил, уураг биед чинь серотонин болсноор чамайг тайвшруулж, стрессийг чинь тайлж чадна гэнэ шүү.

3. Гадилыг хэрхэн хэрэглэх вэ?

• Шууд идэх
• Жүүс, смүүти хийх
• Жигнэмэг, бялуу хийхэд хэрэглэх
• Хөлдөөж идэх.