Хүүхдийн өсөлтийг дэмжих эрүүл УНДАА

Хүүхдийн өсөлтийг дэмжих ундаа нь ясны хөгжил, булчингийн өсөлт, дархлааг дэмжихэд шаардлагатай шим тэжээлүүдийг агуулсан байх ёстой. Үүнд уураг, кальци, D амин дэм, магни, цайр, төмөр, амин дэмүүд (A, C, B бүлэг гэх мэт) хамгийн чухал үүрэгтэй.

Өсөлтийг дэмжих эрүүл ундаа

1. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнтэй ундаа

• Сүү + зөгийн бал – Кальци, уураг ихтэй, амтлаг тул хүүхдэд уухад таатай.
• Сүү + гадил + самрын тос – Өндөр илчлэгтэй, уураг, кали ихтэй тул өсөлтийг дэмжинэ.
• Тараг + жимс (гадил, гүзээлзгэнэ, нэрс, алим) – Дархлаа дэмжинэ, ходоод гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулна.

2. Самар, үртэй ундаа

• Хулууны үртэй сүү – Кальци, магни, цайр ихтэй тул ясны өсөлтөд тустай.
• Бүйлс самрын сүү – Байгалийн гаралтай кальци, уураг ихтэй.
• Овъёостой сүү – Илчлэг өндөр, булчингийн хөгжлийг дэмждэг.

3. Ногоо, жимстэй ундаа

• Лууван + жүржийн шүүс – A, C амин дэмтэй тул дархлаа, нүдний эрүүл мэндэд сайн.
• Ногоон смүүти (шпинат + гадил + тараг) – Кальци, төмөр, фолийн хүчил ихтэй.
• Хушга, чавга, сүүтэй коктейль – Цус төлжүүлнэ, өсөлтийг дэмжинэ.

4. Уураг, амин дэмтэй бусад ундаа

• Өндөгтэй сүү (өвлийн улиралд) – Эрч хүч өгч, булчин, ясанд сайн.
• Гурвалжин будааны шүүс – Цайр, төмөр, магни агуулсан тул хүүхдийн өсөлтөд хэрэгтэй.

Сануулга:

• Хүүхдийн нас, биеийн онцлогт тохирсон байх ёстой.
• Хэт их сахар, химийн нэмэлттэй ундаа өгөхгүй байх.
• Өдөрт сүү, тараг, кальцийн агууламжтай ундаа тогтмол хэрэглүүлэх нь хамгийн үр дүнтэй.

Хүүхдийн өсөлтөд зөвхөн шингэн ундаа бус, тэнцвэртэй хооллолт, сайн нойр, дасгал хөдөлгөөн чухал нөлөөтэй гэдгийг санаарай!