ЭРҮҮЛ АМЬДРАЛ

“Tabata” дасгал гэж юу вэ

“Tabata” нь богино хугацаанд эрчимжүүлсэн түвшинд өөрийн биеийн жингээр хийдэг “Cardio” дасгалуудын нэг юм.

“Tabata” нь богино хугацаанд эрчимжүүлсэн түвшинд өөрийн биеийн жингээр хийдэг “Cardio” дасгалуудын нэг юм.

Ихэнхи “Tabata” дасгалыг 20 секунд хийж, 10 секунд амaрч, дөрвөн минутын турш хийж гүйцэтгэнэ. Энэхүү дөрвөн минутын дасгал нь нэг раунд болох бөгөөд 3-4 раунд хийвэл илүү үр дүнтэй.

Гол зорилго:
-Маш сайн өөх шатаах,
-Биеийн бүх булчинг чангалах, (хөл, өгзөг, гар, мөр, хэвлий)

Ингээд та бүхэндээ анхны “Тabata” дасгалаа хүргэж байна.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top